Durante el mes de junio, la Agencia Córdoba Joven a través del programa Ananda ofrecerá un taller gratuito de Yoga y Corrección Postural para adolescentes, jóvenes y adultos. Se abordarán conceptos básicos para el conocimiento de los segmentos corporales que ayudan a la correcta alineación del cuerpo en las posturas, -de sentados o de pié- , que se adquieren mientras se ejercen tareas cotidianas de oficio o estudio.
Además se realizarán ejercicios variados en metodología y técnica, para la vivencia y el entrenamiento individual. Asimismo, quienes asistan a las clases podrán acceder al material audiovisual elaborado específicamente para la práctica personal en la oficina, el colegio, o el hogar.
Se busca fomentar la práctica del yoga en distintos contextos institucionales. A través de este link, pueden sumarse al grupo de Ananda en Facebook: https://www.facebook.com/groups/645085798860399/
Las clases
Comienzan el miércoles 3 de junio y continuarán todos los miércoles de junio, de 15,30 a 17, en la Agencia Córdoba Joven (Hipólito Irigoyen 494). Están orientadas a adolescentes, jóvenes y adultos. Serán guiadas por el profesor Kake Peixoto, voluntario del programa Ananda.
El cupo de asistencia por clase es de un máximo de 25 personas, el cual será ocupado por orden de llegada y no pueden reservarse previamente, por lo que se recomienda asistir con puntualidad. Cabe aclarar que las clases no se suspenden en caso de lluvia.
Programación
Miércoles 3/6
- Comprensión básica del cuerpo a través de Material Audiovisual: Columna vertebral y Cantidad de vértebras que la componen. Discos intervertebrales, función. Ligamentos común posterior y anterior, función. Músculos que la componen y condicionan. Movimientos de la columna vertebral.
- Vivencia y Práctica en posturas de sentados en silla, de pie y con la mesa. Acomodar los segmentos. Movimientos conscientes de flexión. Movimientos conscientes de extensión. Movimientos conscientes de lateralización. Movimientos conscientes de torsión.
Miércoles 10/6
- Comprensión básica del cuerpo a través de Material Audiovisual: Pelvis composición y su relación con la columna vertebral. Músculos: Psoas e isquiotibiales su contracción por largas horas de estar sentado.
- Vivencia y Práctica en posturas de sentados en silla, de pie y con la mesa. Estiramientos conscientes de psoas. Estiramientos conscientes de cadena antero interna de cadera (psoas y aductores). Estiramientos conscientes de isquiotibiales. Estiramiento consciente de cadena posterior.
Miércoles 17/6
- Comprensión básica del cuerpo a través de Material Audiovisual: Caja torácica, composición. Músculos inhaladores. Músculos exhaladores.
- Vivencia y Práctica en posturas de sentados en silla, de pie y con la mesa. Estiramiento consciente de la cadena inspiratoria.
Miércoles 24/6
- Comprensión básica del cuerpo a través de Material Audiovisual: Articulación coxo-femoral y sus movimientos. Embotamiento o debilitamiento de sangre en piernas y pies.
- Vivencia y Práctica en posturas de sentados en silla, de pie y con la mesa. Movimientos para la cadera. Retorno venoso (Retorno del flujo sanguíneo).