Como cada año, el próximo 14 de noviembre, se celebra el día mundial de la Diabetes en conmemoración del natalicio de Frederick Banting, uno de los descubridores de la insulina. En ese marco, las carteras sanitarias organizan acciones con la comunidad para difundir la temática y prevenir la enfermedad.
Mañana viernes, entre las 10 y las 18, en la Plaza San Martín, habrá stands del ministerio de Salud y la Municipalidad de Córdoba, con consultorios móviles, donde se realizarán controles de factores de riesgo: tensión arterial, glucemia, peso y talla.
Cabe destacar que a las personas con diabetes y a quienes se les detecte glucemia elevada, se les realizarán controles oftalmológicos y odontológicos. Además, se brindará información sobre hábitos saludables.
Las actividades programadas por el ministerio, a través del programa ProCorDia y la secretaría de Prevención y Promoción de la Salud, se desarrollaron durante toda la semana en los hospitales públicos, CAPS e instituciones.
La jornada principal que será en la plaza céntrica, permitirá brindar a la comunidad un chequeo gratuito y acceder a la información necesaria.
Desde la dirección de Promoción de Enfermedades Crónicas No Transmisibles del ministerio de Salud, también recuerdan algunos consejos para tener en cuenta y prevenir la enfermedad:
¿Qué debemos saber?
- Que el sobrepeso y la obesidad son los principales factores de riesgo vinculados a la diabetes tipo 2.
- Que la mediana edad y la falta de actividad física también inciden en su desarrollo.
- Que cuanto mayor es la acumulación de grasa corporal, especialmente alrededor de la cintura, más insulinorresistentes se vuelven las células, y más se eleva el nivel de glucosa en la sangre.
- Que el aumento de los niveles de grasas (lípidos) en la sangre junto con el azúcar (glucosa) producen un exceso de combustibles circulando, que se añaden a las grasas almacenadas en el tejido adiposo.
- La resistencia a la insulina también puede afectar al control de la saciedad por el cerebro, que induce a una mayor ingesta de alimentos.
- Según aumenta nuestro nivel de grasa corporal, la resistencia a la insulina empeora, la glucosa en sangre se eleva y tanto la obesidad como la diabetes se perpetúan.
- Teniendo en cuenta esta secuencia, es posible que las personas obesas con diabetes tipo 2 tengan dificultades para bajar de peso agravando el problema.
La buena noticia: La obesidad y la diabetes tipo 2 se pueden prevenir
Nuestro estilo de vida y el entorno donde vivimos, pueden contribuir a reducir el desarrollo de la obesidad, diabetes tipo 2 y sus enfermedades asociadas.
Recuerda las siguientes pautas:
- Mantener un peso normal para nuestra edad, sexo y actividad física.
- Realizar una alimentación saludable: Cuanta mayor variedad de alimentos exista en la dieta, mayor garantía de que la alimentación sea equilibrada y que contenga todos los nutrientes necesarios.
- Consumir porciones moderadas en calorías, bajas en azúcares y grasas saturadas; altas en verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, pescado y aceite de oliva.
- Se recomienda consumir al menos 400 gramos por día de frutas y verduras, equivalente a cinco raciones.
- Reducir el consumo de sal.
- Tomar ocho vasos de agua por día o entre 1 a 2 litros de agua.
- Nunca prescindir de un desayuno completo, compuesto por lácteos descremados, pan o cereales integrales y frutas, al que debería dedicarse entre 15 y 20 minutos de tiempo. De esta manera, se evita o reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y se mejora el rendimiento físico e intelectual en el colegio o en el trabajo.
- Involucrar a todos los miembros de la familia en las actividades relacionadas con la alimentación: hacer las compras, decidir el menú semanal, preparar y cocinar los alimentos, entre otras.
- Realizar actividad física regular moderada al menos 30 minutos por día, la cual puede ser fraccionada en 3 momentos de 10 minutos.
- Evitar el consumo de bebidas con alcohol.
- No fumar.